La actividad física ligera, que incluye caminar y tareas domésticas, se asocia con un menor riesgo de muerte para adultos con síndrome cardiovascular-renal-metabólico, según una investigación publicada en el Journal of the American Heart Association. El estudio encontró que un aumento de una hora en la actividad ligera diaria se vinculó con una reducción del 14% al 20% en el riesgo de mortalidad durante 14 años, con los beneficios más pronunciados para personas en etapas avanzadas del síndrome.
El síndrome cardiovascular-renal-metabólico abarca afecciones como enfermedades cardíacas, renales, diabetes y obesidad, que afectan a casi el 90% de los adultos estadounidenses. El síndrome progresa a través de las etapas 0 a 4, donde etapas más altas indican mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Los investigadores analizaron datos de aproximadamente 7,200 adultos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición 2003-2006, utilizando acelerómetros para medir los niveles de actividad durante hasta siete días.
El estudio definió la actividad física ligera como movimientos que no causan falta de aliento, como yoga, caminata casual, estiramientos y tareas domésticas. Aunque la actividad moderada a vigorosa suele recomendarse en las pautas generales de actividad física, esta intensidad puede no ser factible para adultos con síndrome CKM avanzado. La investigación sugiere que la actividad ligera ofrece una alternativa más accesible que aún proporciona beneficios de salud significativos.
Para individuos en las etapas 2, 3 y 4 del síndrome CKM, la actividad física ligera mostró asociaciones significativas con menor riesgo de mortalidad. Los beneficios aumentaron con etapas CKM más altas: aumentar la actividad de 90 minutos a dos horas diarias se asoció con una reducción del riesgo del 2.2% en la etapa 2 en comparación con una reducción del 4.2% en la etapa 4. El autor principal del estudio, Joseph Sartini, señaló que la actividad física ligera representa una herramienta de tratamiento pasada por alto que puede ayudar a mejorar la salud cardíaca de personas con síndrome CKM, particularmente aquellas en etapas posteriores.
Las implicaciones de esta investigación son sustanciales dada la prevalencia de los componentes del síndrome CKM en la población. Dado que la mayoría de los adultos tienen al menos un factor de riesgo, la actividad ligera presenta un enfoque práctico para ralentizar la progresión de la enfermedad y reducir el riesgo de mortalidad. Bethany Barone Gibbs, voluntaria de la Asociación Americana del Corazón no involucrada en el estudio, enfatizó que las actividades de intensidad ligera brindan oportunidades para el gasto energético, movimiento y circulación—procesos fisiológicos saludables que se asume están relacionados con una mejor salud, aunque la investigación en esta área ha sido limitada.
Las limitaciones del estudio incluyen su naturaleza observacional, que solo puede identificar asociaciones en lugar de establecer causa y efecto. Los investigadores no pueden concluir definitivamente que aumentar la actividad física ligera disminuya directamente el riesgo de muerte, y sigue siendo posible que individuos con enfermedad más avanzada estuvieran predispuestos a mayor riesgo de mortalidad y menos actividad ligera. La Asociación Americana del Corazón señala que las declaraciones y conclusiones en el manuscrito son únicamente de los autores del estudio y no necesariamente reflejan la política o posición institucional de la Asociación. La información financiera general sobre la Asociación está disponible aquí.
Esta investigación destaca el potencial de la actividad física ligera como una intervención viable para millones de adultos que manejan múltiples condiciones crónicas, ofreciendo un enfoque práctico para mejorar los resultados de salud sin requerir la intensidad de las recomendaciones tradicionales de ejercicio.
