A medida que se acerca el Día Nacional de Concientización sobre el Duelo el 30 de agosto, la experta en trauma Judith A. Swack, Ph.D., está arrojando luz sobre por qué algunas personas permanecen atrapadas en el duelo mucho después de una pérdida. Según la Dra. Swack, cuyo libro "Clear Trauma Now: The Powerful Solution for Getting Unstuck" fue recientemente galardonado con la Medalla de Plata 2026 en la categoría de Libros de Duelo por la Coalición de Recursos Visionarios (COVR), el trauma no resuelto puede impedir que las personas accedan a recuerdos alegres de sus seres queridos. En cambio, los recordatorios del fallecido desencadenan automáticamente el dolor del momento de la muerte o la partida.
La Dra. Swack explica que durante una pérdida traumática, la respuesta de lucha-huida-congelación del cuerpo se condiciona para recordar y reaccionar ante cualquier cosa asociada con ese evento, lo que hace que las personas revivan repetidamente el shock. La sanación comienza calmando esta respuesta de trauma para que el sistema nervioso ya no reaccione como si la pérdida estuviera ocurriendo en el presente. Ella comparte cinco primeros pasos hacia la sanación:
1. Separe el trauma de la persona que amó. Muchas personas en duelo temen que dejar ir el trauma romperá su conexión con el fallecido. La Dra. Swack afirma que lo contrario es cierto: el trauma puede fusionarse con el recuerdo del ser querido, haciendo que cada recuerdo sea doloroso. Sanar el trauma permite que regresen los recuerdos positivos y la gratitud sin perder la relación.
2. Identifique las "capas ocultas" debajo del duelo. El duelo rara vez es solo tristeza. La investigación de la Dra. Swack indica que el trauma por pérdida a menudo incluye shock, miedo, ira, dolor, culpa, vergüenza e impotencia.
3. Escuche las creencias limitantes creadas por la pérdida. La pérdida traumática puede dejar conclusiones inconscientes como "Es mi culpa", "La gente siempre me abandona", "No puedo confiar en nadie", "¿Quién cuidará de mí?" o "Soy impotente". Estas creencias pueden afectar las relaciones, el trabajo y la confianza en uno mismo mucho después de la pérdida, pero reconocerlas es un paso crucial hacia la sanación.
4. Preste atención a los sentimientos de vacío. Una profunda sensación de vacío o un "agujero" en el pecho o el estómago es un sello distintivo del trauma por pérdida no resuelto. Las personas a menudo intentan llenar este vacío con trabajo, comida, relaciones o comportamientos compulsivos. Reconocer que el vacío es parte de la respuesta al trauma puede guiar a las personas hacia métodos de sanación más saludables.
5. Reconozca que sanar el trauma no se trata de olvidar o "seguir adelante". Una barrera importante para la recuperación es el miedo a que sanar signifique dejar atrás a un ser querido. Resolver el trauma que rodea una pérdida no borra la relación; en cambio, permite que las personas dejen de revivir el peor momento y comiencen a recordar el amor, la alegría y el significado que precedieron a la pérdida.
"Sanar el trauma en todos los niveles permite a las personas recordar fácilmente recuerdos especiales de conexión amorosa y apreciar las formas en que sus vidas fueron enriquecidas por haber conocido a esa persona", dice la Dra. Swack. Su libro detalla prácticas de su metodología Healing from the Body Level Up™ (HBLU™), un sistema integral diseñado para limpiar el trauma en los niveles consciente, inconsciente, corporal y del alma.
Para apoyar a quienes buscan ayuda, la Dra. Swack presentará un seminario web "Clear Trauma Now Live Healing" los jueves por la noche de septiembre: 3 de septiembre de 7 a 9 p.m. y 10, 17 y 24 de septiembre de 7 a 8:30 p.m. EDT. Los participantes pueden experimentar la sanación del trauma en tiempo real y aprender técnicas de auto-sanación. Para más detalles, visite hblu.org/live-healing-experience.
La Dra. Swack es bioquímica, inmunóloga y originadora de la metodología HBLU™. Combina la investigación científica con décadas de experiencia clínica para ayudar a las personas a resolver traumas, ansiedad y condiciones crónicas, a menudo en solo unas pocas sesiones. Capacita a profesionales en todo el mundo y trabaja con clientes que no han tenido éxito con los enfoques tradicionales. Hay más información disponible en HBLU.org.
